Mindfulness

KURSTID
25–29 juni 2012

ANMÄLAN
Anmälan skall göras senast 30 maj.

MÅLGRUPP
Denna kurs passar för dig som:
• är nyfiken på att lära mer om en enkel metod för stresshantering och som längtar efter stillhet och en avstamp till förändring,
• behöver ett avbrott i det dagliga livet för att hitta bättre strategier och vägar att hantera stress på,
• har ett arbete som innebär att du bättre behöver kunna hantera stress och höga krav och letar efter kunskap och färdigheter att nå dit,
• arbetar med människor med psykisk ohälsa eller annat omsorgsarbete och som behöver hitta ett sätt att få mer kraft och lugn i ditt arbetssätt.

KURSLEDARE
Helena Bjuhr är legitimerad psykolog och lärarutbildad av Centre for Mindfulness, University of Massachusets, USA. Hon har arbetat med människor i 20 år i olika sammanhang, med såväl utbildningar och grupputveckling som behandling med enskilda, par och familjer. Sedan slutet av 90-talet har hon specialiserat sig på behandling av stresstillstånd och lär ut Mindfulness enskilt och i grupp inom sjukvården men även till arbetsgrupper i offentlig verksamhet och andra organisationer.

KURSBESKRIVNING
Ökar din medvetenhet om hur du reagerar på stress och hur du bättre hanterar den, skapar hälsa och finner livskvalitet. Att tänka, känna och handla utifrån hela sin person med respekt inför sina känslor och tankar är centralt. Här kommer Du att genom dagliga utbildningspass i Mindfulness och stresshantering träna in nya förhållningssätt för ett liv i mer balans.
   Mindfulness, som du möter den, är en västerländsk anpassning och tillämpning av en mångtusenårig meditationsform inom buddhismen. Begreppet Mindfulness kan översättas med ”medveten närvaro” eller ”sinnesnärvaro”. Det går även mycket bra att använda begreppet ”uppmärksamhetsträning” som på ett mycket enkelt sätt talar om vad man gör när man tränar Mindfulness.
   Mindfulness/Uppmärksamhetsträning (MBSR) är en kombination av gammal buddistisk meditationskunskap och modern västerländsk psykologi. Mindfulness är idag den metod som kanske är den mest framgångsrika vid behandling av olika stresstillstånd men även för behandling av många andra sjukdomar och ohälsotillstånd. Metoden utvecklades av bland annat professor Jon Kabat Zinn i slutet av 1970-talet.
   Att lära sig mindfulness kan vara att investera i dig själv och livet Du lever, oavsett om Du har hälsa eller inte. På kursen lär vi oss mer om praktisk stresshantering och livskunskap och vi går igenom grunderna och tränar dagligen Mindfulness/uppmärksamhetsträning i kortare och längre pass, även utomhus om vädret tillåter.
   Det du behöver tänka på inför kursstart är att ta med en yogamatta (går att införskaffa till ringa kostnad i sportaffär), att ha med bekväma kläder som inte sitter åt, samt bra skor att vandra i.

FRÅGOR
Besvaras på telefon 0522-68 69 70 eller via e-post till

PRIS
Priserna gäller boende, helpension och kursmaterial. Logi i elevhem med dusch och toalett i korridoren. Sänglinne och handduk ingår. Hiss finns ej.

• Del i dubbelrum: 3.995:-
• Enkelrum: 4.795:-

ANMÄL DIG HÄR NEDAN